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預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。

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Tips：配合腹式呼吸，也有助於疏通乳房的氣血循環。

如果在做乳房自我自我檢測時，發現碰觸也不會移動的硬塊，或是發現乳頭出現帶血的分泌物、腫塊有變大或

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是變硬的趨勢；以及乳暈出現脫皮，或紅癢等症狀，且針灸和中藥無法立即緩解疼痛下，建議患者還是要進一步至乳房外科做相關的乳房檢查較有保障。

3.兩手順勢翻轉，慢慢向上托於頭頂上方。

4.兩手自左右兩側由上向下畫弧，緩緩放下成預備姿勢。

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不過，賴睿昕中醫師也提醒，雖然大多數乳癌不會導致疼痛，但民眾仍不能完全將胸部痛排除在乳癌的可能徵兆

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之外。特別是，年逾40歲以上、高齡產婦、沒有哺乳經驗、肥胖，或家族有乳癌史的女性，都必須要特別注意。

2.兩手平舉至胸前，仍兩手指相對。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】乳癌連續多年蟬聯全國「十大癌症」寶座，讓不少女性人人自危，就怕它找上門！而坊間關於乳癌前兆的流傳更是數不完，近來通訊軟體就盛傳「乳房經常脹痛＝乳癌前兆」的說法，引起不少女性擔憂。到底胸部頻繁出現脹痛，和乳癌之間真的有關嗎？又該如何改善？就讓我們聽聽專家怎麼說！

這些人要小心！有不會移動的硬塊、出現分泌物，恐是乳癌前兆

1.兩手掌提至丹田，兩手指相對，手心向上。

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動作：

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